Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]
*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]
ostatnio ytroche stracilem na masie i kupilem sobie troszke wspomnagaczy nie sa ona nazbyt popularne w polsce aczkolwiek mozna je dostac w aptece albo w hurtowni chcialbym zeby ktos napisal mi co o niech sadzi (daje składy) i jak brac je by w jak najszybciej byly jaknajlepsze efekty(zakupilem 2 puszki kreatyny po 250 kapsólek kazda i 1 kg [...]
Cześć, Mam Carbo Olimpa i Kretke jakąś zagramaniczną o tym samym smaku. Pytanko 1: czy brać razem czy np. Kretkę przed a Carbo po treningu (Na opakowaniu kretki piszą, żeby brać przed, ale z kolei z forum wynika, że po ... :/ ) Pytanko 2: Lepsze w smaku (rzecz gustu) byłoby pomieszanie z mlekiem zamiast z wodą? Czy miałoby to skutki uboczne? Wiem, [...]
Witam i zwracam sie z pomoca o podpowiedzi odnosnie supli. Skonczylem ostatnio brac stocka ze stormem. Posiadam na stanie aktualnie no xploda bsn'a, chcialbym do tego cos dobrac. Dodoatkowo jakies bialka (myslalem o podziale na dzienne i nocne). Poza tym prosze o podpowiedzi czy warto do tego brac aminikwasy , glutamine(do niej jestem sceptyczny) [...]
[...] (około 3x na tydz.) lecz nie trzymam żadnej diety. Zamierzam to zmienić, dlatego, ze jak się domyślacie nie było żadnych efektów mojej pracy. Chciałbym również zacząć brać jakieś suplementy w postaci np. białka. I tu mam pytanie do was: czy mogę brać białko, skoro w dzieciństwie miałem skazę białkową? domyślam się że większość powie, żebym [...]
heyyo jestem Robert Mam pytanie do was drodzy koledzy , czy jesli cwicze 9 msc na silowni niemowie ze niema rezultanow bo sa ale to wszystko wolno jak na rok cwiczen , czy moglby zaczac brac jakies suplementy / odrzywki niechce brac zadnych anabolikow ! :) chcialbym poprostu zastosowac jakies odrzywki ale nie zabardzo wiem co i jak [...]
[...] z odzywkami. ( wiem , wiem pełno było takich tematów, ale po przeczytaniu wszystkiego mam jeszcze większą kiełbę we łbie niż przed...) Wiec : 1. Kiedy i ile najlepiej brać białko (pora dnia) 2. Kiedy i ile BCAA 3. Kiedy i ile kreatyny 4. Kiedy i ile Gainera Robię 3 razy w tygodniu trening na siłowni, po nim odrazu po chwili odsapki biegnę [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:81 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma [...]
Po 1 witam wszystkich jako nowy uczestnik tego forum bo tak wypada. Po 2 dzisiaj zapisałem się na siłownie i strasznie się podjarałem heh i chcialbym juz zacząc brac jakies odżywki, przeczytalem juz chyba wszystko i juz sam nie wiem co kupić itd.. Generalnie mam oszczędzone 200zł z dnia dziecka więc tyle mam na wydanie, mi chyba najbardziej podoba [...]
Witam Kiedy warto brać bcaa a kiedy eaa ? Cena za 500gram taka sama, z tym że samego bcaa jest w eaa połowę. Na co się bardziej opłaca wydać pieniądze ? Czy wzięcie przed treningiem 20gr eaa ochroni mięśnie tak samo jak 10gr bcaa, a dodatkowo dostarczy inne aminokwasy, czyli będzie skuteczniejsze, czy niekoniecznie. Kiedy lepiej brać eaa zamiast [...]
[...] takim,czy ten kick z mety jest ok czy lepiej dać ją tylko raz na 8 tygodni? a może widzicie to jakos inaczej,inne środki niż sama meta? deca? i przedewszystkim czy w moim wieku/praktyce a raczej jej minimuim w SAA moge brać się za taki cykl stosunkowo długi do tego co polecaja (6-8tyg) Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-10-22 22:13:30
Witam mam pytanko , czy ten spalacz jest bezpieczny , w 2 kapsułkach mamy 160 mg kofeiny to tyle co 2 filizanki kawy ... Wg. zalecen na opakowaniu powinnismy brac 2 razy dziennie , a wiec dziennie wypijamy 4 kawy! Teraz pytanie do Was czy ma to szkodliwy wpływ na organiz?! Oraz czy mozna byc brac 2x dziennie po 1 kapsułce czyli tylko połowe jak [...]
Czesc mam taki problem . cos mi sie poje.. i zamiast na jedna porcje brac 2 miarki cell pumpa bralem 4 i wyszlo na to ze przez 2 tygodnie bralem po 18 g krety. a ze mialem dziwny problem duzo sikalem to dzieki temu zorientowalem co jest zle i teraz mam pytanie cyzli przez ten okres (2tyg) cp wogole nie podzialalo na mnie i bylo to bez sensu? i [...]
Witam, mam problem z kreatynka i dekstroza. Chodzi o to ze dekstroze powinno brac sie rano i po treningu, a kreatyne przed i po treningu, a zalecaja kreatyne mieszac z dekstroza. To najlepiej brac 3 razy dekstroze dziennie czy poprostu jedna porcje kreatyne nie mieszajac z dekstroza ? Ulozylem sobie takie dawkowanie: rano: 2 lyzeczki dekstrozy 2.7 [...]
[...] które odbędą się w 2 kwartale 2015 roku. Chce na ten plan poświęcić 3 miesiące. Lipiec zaczynam, sierpień, we wrześniu lekko ruszyć z matą. w trzecim tygodniu lipca zacznę brać kreatynę a przez cały okres ćwiczeń dodatkowo beta alanina jako przedtreningówka. Chciałbym ogólnie przygotować sobie cały cykl. Ten okres jest dobry do robienia siły [...]
[...] prośbę o podpowiedź w sprawie Propionatu. Na wstępie chcialbym zaznaczyć że decyzja juz została podjęta co do tego że chciałbym zrobić cykl na samym propie, nie chcę brać nic innego ani łączyć tego z czymś innym. Tak więc: 1. Jaką długość cyklu wybrać na Propionat 4 czy 8 tygodni? 2. W jakiej ilości robić sobie zastrzyki i jak często ? [...]
Witam, Chciałbym przybrać na masie mięśniowej(czystej), a mam z tym duży problem. Jestem ektomorfikiem, mój staż treningowy to jakieś 6 lat. Zaczynałem od wagi 65 kg przy wzroście 194 cm. Dobiłem po 4 latach do 89 jednak nie byłem zadowolony. Powód-zbyt duże otluszczenie. Zapewne wina braku jakiejkolwiek diety, odżywiałem sie jak typowy amator, [...]
Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel cyklu : SIŁA, masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, shotgun, nitropump , Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : wiecej niz 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : [...]
Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]
